Jan Novosad

Bezpečí nehledej venku. Najdi ho v sobě.

Držím prostor pro zpomalení, pohyb, naslouchání a návrat do těla. Tam, kde se nervový systém může uvolnit, se znovu objevuje jasnost, síla, rytmus a přirozená odpověď.

Zastav se • Vnímej • Dýchej • Buď v těle

Domluvit úvodní setkání Mapa mé práce Facebook / jan.novosad

Mapa mé práce v rytmu 5 elementů

Jedno centrum, pět forem práce. Každá vyrůstá z jiného kvalitativního pole — z rytmu těla, přírody, emocí, orgánů i nervové soustavy.

„Jak se hýbeme, tak prožíváme.“

Individuální setkávání Dřevo • jaro • růst a směr játra / žlučník • rozhodnost • aktivace Malé skupiny (3–6 lidí) Oheň • léto • vztah a sdílení srdce / tenké střevo • radost • kontakt Kruhová komunikace Země • střed • ukotvení slezina / žaludek • péče • regulace Sportovní týmy Voda • zima • obnova ledviny / močový měchýř • důvěra • kapacita Interaktivní přednášky Kov • podzim • jasnost plíce / tlusté střevo • dech • smysl

O mně

Jsem muž, partner a otec dvou dcer. Mou cestu dlouho formoval tlak na výkon, dokud mě tělo skrze nemoc nezastavilo a nevrátilo k tomu podstatnému – k vnímání, jednoduchosti a vnitřnímu bezpečí.

„Tělo není stroj. Je to živý systém, který komunikuje.“

Největším hybatelem a inspirací je pro mě má partnerka Gabriela a v druhé vlně obě naše dcery. Všechny tři jsou pro mě zrcadlem mých pocitů nedostatečnosti, nejasnosti i směřování. Díky nim se potkávám se svými strachy a v sobě probouzím odvahu a odpovědnost.

Vystudoval jsem Fakultu tělesné výchovy a sportu UK se specializací trenér fotbalu. Mou formální cestu doprovázela dlouholetá praxe v oblasti pohybu, vzdělávání trenérů a vedení kurzů pro instruktory, učitele i sportovní prostředí.

Vedle formálního vzdělání jsem čerpal z přirozeného pohybu, práce s tělem, dechem, energií, qigongu, tradiční čínské medicíny, kruhové komunikace i osobní zkušenosti vedené zvídavostí, smyslem a hledáním celistvosti.

„Cesta od výkonu k prožitku je návratem k sobě.“

Dnes vytvářím prostor, kde se člověk může zastavit, vnímat a skrze tělo znovu najít jasnost, klid a kontakt se sebou.

„Cesta od výkonu k prožitku je návratem k sobě.“

Jak pracuji

Nepoužívám jednu metodu. Pracuji skrze přítomnost, vztah, intuici, zkušenost a vnímání toho, co je právě živé a potřebné.

„Nevedu tě k výkonu. Vedu tě k vnímání.“

1. Individuální setkávání

Prostor pro zpomalení, pohyb, dech, naslouchání a návrat k sobě.

Setkávání mohou probíhat u vás doma, venku v blízkosti vašeho domova nebo práce. Praha a okolí dle domluvy.

regulace nervového systému
uvolnění těla a napětí
vnímání signálů těla
jasnější rozhodování a větší stabilita

2. Malé skupiny (3–6 osob)

Skupinový pohyb jako cesta k přítomnosti, síle, stabilitě, koordinaci a radosti z těla.

malé skupiny 3–6 osob
skupiny v interiéru i venku
vlastní tělo, jednoduché pomůcky, TRX
pohyb jako nástroj sebepoznání

3. Kruhová komunikace

Bezpečný prostor pro pravdivost, naslouchání a kontakt.

otevřené skupiny
sportovní týmy
pracovní týmy
mužsko-ženské kruhy
kruhy pro dospívající

4. Sportovní týmy

Efektivita, funkčnost pohybu, koordinace, stabilita, mobilita a osobní odpovědnost za přípravu těla i mysli.

kvalita pohybového vzorce
mobilita a stabilita
regenerace a sebe-péče
dech a koncentrace

5. Interaktivní přednášky a diskuse

Sdílení zkušenosti, příběhu a principů tak, aby se člověk mohl v bezpečí dotknout vlastní pravdivosti.

diskuse a sdílení
interaktivní přednášky
workshopy na míru
živý formát podle konkrétní skupiny

„Nenabízím řešení. Nabízím prostor, kde je můžeš objevit.“

Prostor, pohyb, setkání

Ukázky z prostředí, ve kterém se potkáváme – v pohybu, v přírodě, v kruhu i v živém sdílení.

5 elementů – rytmus těla, přírody a života

To, co dělám, lze číst i skrze dynamiku pěti elementů. Každý nese kvalitu pohybu, psychiky, orgánů, ročního období i způsobu, jakým se vztahujeme sami k sobě.

Dřevo / Oheň

Růst, vztah, pohyb vpřed

Jaro a léto přinášejí impuls, aktivaci, kontakt, radost a sdílení. Tam vzniká směr, život a odvaha být v pohybu.

Země

Střed, výživa, bezpečí

Země je návrat do středu. Schopnost opřít se o sebe, unést váhu života a vytvářet prostor, ve kterém se nervový systém může regulovat.

Kov / Voda

Jasnost, dech, obnova

Podzim a zima přinášejí uvolnění, orientaci, klid, hloubku a obnovu kapacity. Odtud se rodí smysl, hranice a vnitřní důvěra.

„Bezpečí není v podmínkách. Bezpečí je stav nervového systému.“

Rytmus

Rytmus je přirozený jazyk těla. Dech, tep, krok, pohyb. Když se k němu vracíme, vracíme se i k sobě.

V rytmu není třeba výkonu ani kontroly. Tělo se začne organizovat samo. Nervová soustava nachází oporu v opakování a předvídatelnosti. Vzniká prostor, kde se může objevit klid, vnímání a kontakt.

„V klidu se rodí změna.“

Bezpečí

Opakování a pravidelnost dávají tělu signál, že může zůstat a uvolnit se.

Regulace

Pomáhá najít rovnováhu mezi napětím a útlumem, mezi výkonem a odpočinkem.

Učení

V rytmu vzniká prostor pro nové pohybové i mentální vzorce.

Reference klientů

Matěj P.

dlouhodobá individuální spolupráce

„Honza Novosad je pro mne unikátní člověk. Je výborný trenér pohybu. Už přes 5 let s ním cvičím a svět se mi zlepšil po všech stránkách. Cítím se výrazně fyzicky lépe. Mám radost z pohybu a jsem daleko více vědomý při něm. Cvičíme vlastním tělem, uvolňujeme tělo, používáme TRX i venkovní posilovnu v naší obci. Honza je však i skvělý člověk a tak trochu šaman. Když jsme spolu začali cvičit, mluvili jsme primárně o pohybu. Ale když viděl, že mám zájem i o duševní stránku, začali jsme toho probírat více. Debaty s ním mi často pomáhají utřídit myšlenky a i při tréninku dosáhnout lepších výsledků. Začít cvičit s Honzou bylo jedno z nejlepších životních rozhodnutí, které jsem udělal.“

Ivana V.

individuální / online / příroda

„Honzu jsem oslovila v době, kdy dělal osobního trenéra ve fitku. Líbila se mi pozitivní energie, kterou vyzařuje a taky tolerance, se kterou přijímá moje věčné remcání a skučení. Zvládli jsme spolu Covid, nemoci, stresy a spoustu změn v nás i kolem nás. Z fitka jsme se přesunuli na online a do přírody, od posilování a podrobného tréninkového plánu k náplni setkání řídící se aktuální inspirací a pocity. Cíl je stále stejný, budovat a udržovat sílu, výdrž a flexibilitu. Jsem vděčná za motivaci a podporu, které se mi dostává. Jo, a posilování mám dneska za odměnu.“

Pro pořadatele / speaking one-sheet

Krátký medailonek

Jan Novosad propojuje pohyb, práci s nervovým systémem, vnímání těla, rytmus a bezpečný prostor pro sdílení. Vychází z trenérského vzdělání, dlouholeté praxe i vlastní osobní cesty přes nemoc, změnu identity a návrat k jednoduchosti.